¿POR QUÉ ES NECESARIO DOMIR BIEN?

Descubre recomendaciones y métodos eficaces para dejar de roncar y mejorar la calidad de tu sueño.

¿Te has dado cuenta, que cuando duermes mal, o pocas horas, durante el día te sientes fatal, de mal genio, no te puedes concentrar, y solo quieres dormir mientras luchas para mantenerte despierto?

Una de las causas de dormir mal, es el ronquido que es signo de Apnea del Sueño.

Dormir además de ser uno de los placeres de la vida, junto con la alimentación, es la principal necesidad básica del ser humano.

Según la Fundación Española del Corazón, dormir bien tiene muchos efectos beneficiosos, tanto para el cuerpo como para la mente, y eso repercute en la salud del corazón; y junto con la comunidad sanitaria, destaca estos seis beneficios de dormir bien:

Ayuda a mantener el peso

La falta de sueño, hace que los adipocitos (células grasas), liberen menos leptina, que es la hormona que controla el apetito. ¡Roncar engorda!

Mejora la inmunidad

El sistema inmunitario emplea el tiempo del sueño para regenerarse, lo que le permite luchar eficazmente contra las toxinas y gérmenes a los que estamos expuestos contantemente. Roncar debilita el sistema inmune

Protege el Corazón.

La falta de descanso nocturno, como roncar entre otros, no solo se asocia con mayor incidencia de sobrepeso y obesidad, hipertensión, niveles altos de colesterol y triglicéridos, sino que también al riesgo que aparezca insuficiencia cardiaca, como esta reportado en Insomnia symptoms and incident heart failure: a population-based cohort study, publicado en European Heart Journal

Beneficia la salud emocional

Durante el sueño, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de serotonina y melatonina que contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) lo que contribuye a que seamos más felices. Roncar entre otros, provoca liberación prolongada y sostenida de las hormonas del estrés generando cansancio, irritabilidad y mal genio durante el día.

Mejora la memoria.

Dormir bien mejora las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño (profundo), el hipocampo, almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria de corto plazo a largo plazo. Roncar afecta funciones como atención, concentración y memoria.

Incrementa la creatividad

Durante un buen descanso, las funciones del cerebro y producción equilibrada de hormonas fomentan la imaginación y la creatividad. Roncar bloquea la imaginación y la creatividad

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