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title: ¿POR QUÉ ES NECESARIO DOMIR BIEN?
description: Descubre recomendaciones y métodos eficaces para dejar de roncar y mejorar la calidad de tu sueño.
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# [¿POR QUÉ ES NECESARIO DOMIR BIEN?](https://duermeydejadormir.com/blog/por-qué-es-necesario-domir-bien)

 Escrito por [Duerme y deja dormir](https://duermeydejadormir.com/blog/author/duerme-y-deja-dormir) | Jul 20, 2026, 2:42:29 AM

Descubre recomendaciones y métodos eficaces para dejar de roncar y mejorar la calidad de tu sueño.

 

¿Te has dado cuenta, que cuando duermes mal, o pocas horas, durante el día te sientes fatal, de mal genio, no te puedes concentrar, y solo quieres dormir mientras luchas para mantenerte despierto?

Una de las causas de dormir mal, es el **ronquido** que es signo de **Apnea del Sueño.**

Dormir además de ser uno de los placeres de la vida, junto con la alimentación, es la principal necesidad básica del ser humano.

Según la **Fundación Española del Corazón**, **dormir bien** tiene muchos efectos beneficiosos, tanto para el cuerpo como para la mente, y eso repercute en la salud del corazón; y junto con la comunidad sanitaria, destaca estos **seis beneficios de dormir bien**:

**Ayuda a mantener el peso**

La falta de sueño, hace que los adipocitos (células grasas), liberen menos leptina, que es la hormona que controla el apetito. ¡R**oncar engorda!**

**Mejora la inmunidad**

El sistema inmunitario emplea el tiempo del sueño para regenerarse, lo que le permite luchar eficazmente contra las toxinas y gérmenes a los que estamos expuestos contantemente. R**oncar debilita el sistema inmune**

  
**Protege el Corazón.**

La falta de descanso nocturno, como **roncar** entre otros trastornos del sueño, no solo se asocia con mayor incidencia de **sobrepeso** y **obesidad, hipertensión, niveles altos de colesterol y triglicéridos,** sino que también al **riesgo que aparezca insuficiencia cardiaca**, como esta reportado en Insomnia symptoms and incident heart failure: a population-based cohort study, publicado en European Heart Journal

**Beneficia la salud emocional**

Durante el sueño, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de serotonina y melatonina que contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) lo que contribuye a que seamos más felices. **Roncar** entre otros trastornos del sueño, **provoca liberación prolongada y sostenida de las hormonas del estrés generando cansancio, irritabilidad y mal genio durante el día.**

**Mejora la memoria.**

Dormir bien mejora las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño (profundo), el hipocampo, almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria de corto plazo a largo plazo. **Roncar afecta funciones como atención, concentración y memoria.**

 

**Incrementa la creatividad**

Durante un buen descanso, las funciones del cerebro y producción equilibrada de hormonas fomentan la imaginación y la creatividad. **Roncar bloquea la imaginación y la creatividad**

El ronquido, NO ES  NORMAL debe ser tratado siempre.

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