SABIAS QUE .... ¡RONCAR ENGORDA!

NO RONCAR ADELGAZA. 

Lo que nadie te ha contado sobre los ronquios: ¡RONCAR ENGORDA!

Seguramente sabias que las personas con sobrepeso u obesas roncan. Lo que no sabías es que los ronquidos y la Apnea del sueño provocan aumento de peso e impiden adelgazar.

Se sabe que perder peso ayuda a dejar de roncar. Si se pierden tres kilos se puede reducir a la mitad el número de ronquidos por hora y adelgazar más de 7,5 kilos, los ronquidos pueden desaparecer, según reporta un estudio de la Universidad de Florida.

Por qué roncar engorda

Lo que no sabías, es que los ronquidos engordan e incluso impiden perder peso. Según el Dr. Juan Antonio Pareja responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirón Salud de Madrid, esto es debido a la mala calidad de sueño por los ronquidos, en la que se generan cambios metabólicos que aumentan el apetito.

El ronquido es producido por la vibración de los músculos de la faringe, lengua y paladar al paso del aire por un espacio disminuido de la garganta. Esto ocurre por la relajación de dichos músculos durante el sueño, que estrechan la vía aérea. Los ronquidos producen despertares no consientes que no permiten llegar al sueño profundo que es cuando se producen las hormonas que adelgazan. El ronquido es signo se apnea del sueño, es cuando la respiración se detiene por unos segundos; entre sus síntomas están: somnolencia, mala memoria, fatiga, colesterol y triglicéridos altos, hígado graso, ácido úrico, y aumento de peso.

Los roncadores sufren de ansiedad por comer

Engordar o no adelgazar por los ronquidos tiene que ver con los mecanismos de la regulación del hambre – saciedad. En los roncadores están alterados los niveles de las hormonas que controlan el apetito. Hay resistencia a la insulina y aumento desproporcionado de azúcar en la sangre después de comer alimentos con azúcar. Se encontró que especialmente la Leptina, hormona que se encarga de reducir el apetito se encuentra elevada en los pacientes que roncan, sin embargo son resistentes a su acción. (https://www.vitonica.com/dietas/como-controlar-el-peso-corporal-con-ayuda-de-la-leptina)

En consecuencia, el roncador come para mantenerse despierto durante el día, sobre todo hidratos de carbono y azúcares que les aportan energía de forma rápida, especialmente comida chatarra, aumentando su probabilidad de engordar. Por otra parte el roncador por el cansancio durante el día, gasta poca energía. Esto explica por qué a los roncadores les cuesta tanto perder peso, y se convierte en un ciclo vicioso que conlleva a la obesidad, hipertensión, resistencia a la insulina y problemas cardiovasculares

Dejar de roncar adelgaza

Afortunadamente cuando se deja de roncar, se adelgaza y mejoran el resto de problemas

Pero esta misma situación se aplica a las parejas de los roncadores. Un estudio de la Clínica Mayo (EEUU), encontró que las persona que sufrían los ronquidos de su pareja, presentaron 21 despertares durante la noche, cuando los roncadores presentan 27 despertares. Por eso, dormir con alguien que ronca, engorda.

No roncar beneficia al roncador y la pareja que sufre los ronquidos todas las noches, pues los dos conseguirán noches apacibles y despertares vigorosos.

Dormir bien, es más importante para adelgazar que la misma alimentación

Para dejar de roncar, pacientes con sobre peso u obesidad, deben adoptar medidas que cambien su estilo de vida, como dieta equilibrada rica en frutas y verduras, acompañadas con rutinas de ejercicio, y un tratamiento médico como los Dispositivos de Avance Mandibular o CPAP que mejore la respiración, evite los despertares, consigan llegar al sueño profundo y no se produzcan las alteraciones metabólicas que ocasionan el sobrepeso o la dificultad para adelgazar.

No hay duda que para dejar de roncar y conseguir bajar de peso, se requiere de un manejo médico interdisciplinario que cubra las necesidades de cada persona

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