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 Jul 30, 2026, 9:13:42 PM

# ¿CÓMO CUIDAS TU HIGIENE DEL SUEÑO?

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Descubre recomendaciones y métodos eficaces para dejar de roncar y mejorar la calidad de tu sueño.

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En la vida, el ritmo acelerado, muchas veces nos deja poco tiempo para descansar. Dormir bien y rendir al máximo, se convierte en un verdadero desafío.

 

Incluso cuando disponemos de tiempo, no siempre logramos un descanso reparador, lo que genera frustración y afecta nuestra salud.

Para ayudarte a reflexionar sobre tus hábitos, hemos diseñado **un test de 5 preguntas**, que evalúa tus rutinas de **higiene del sueño**. Con él podrás identificar áreas de mejora, y descubrir cómo optimizar tu descanso.

Dormir adecuadamente, no solo mejora tu descanso, también reduce los riegos de sufrir **enfermedades cardiovasculares, derrame cerebral, hasta obesidad y demencia.**

Responde el test, escríbenos y te enviaremos el **MANUAL DE HIGIENE DEL SUEÑO**

**TEST DE HIGIENE DEL SUEÑO**

1. **¿A qué hora te acuestas habitualmente?**

1. Siempre a la misma hora
2. Varía según el día

  C. Muy tarde casi siempre

**2. ¿Qué haces habitualmente antes de dormir?**

 A. Leer o relajarme

B. Ver televisión o celular

C. Seguir trabajando o estudiando

**3. Tu dormitorio es:**

A. Oscuro, silencioso y cómodo

B. Con algo de ruido y luz

C. Muy iluminado o con distracciones

**4. ¿Consumes café o alcohol en la noche?**

A. Nunca

B. A veces

C. Casi siempre

**5. ¿Cómo te sientes al despertar?**

1. Descansado con energía
2. Medio cansado
3. Exhausto y con sueño  
   ![Test Higiene del sueño infografía](https://duermeydejadormir.com/hs-fs/hubfs/Test%20Higiene%20del%20sue%C3%B1o%20infograf%C3%ADa.png?width=307&height=461&name=Test%20Higiene%20del%20sue%C3%B1o%20infograf%C3%ADa.png)

Si la mayoría de tus respuestas son **A**, ¡FELICIDADES! Tu Higiene del Sueño es excelente

Si predominan las **B**, hay hábitos que debes mejorar

Si tienes varias **C**, es momento de cambiar tus rutinas, para mejorar tu descanso.

**No olvides escribirnos para enviarte el MANUAL DE HIGIENE DEL SUEÑO** 

Recuerda, Si a pesar de tener buenos hábitos para dormir, pero  presentas algún trastorno del sueño, debes consultar a los especialistas para el diagnóstico y tratamiento adecuado.

Si roncas o sufres de Apnea del Sueño, visita [www.duermeydejadormir.com](https://www.duermeydejadormir.com) para más información.

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Déjanos tus inquietudes y cometarios, nos interesa conocer tu opinión. 

 

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