¿CÓMO CUIDAS TU HIGIENE DEL SUEÑO?

Descubre recomendaciones y métodos eficaces para dejar de roncar y mejorar la calidad de tu sueño.

En la vida, el ritmo acelerado, muchas veces nos deja poco tiempo para descansar. Dormir bien y rendir al máximo, se convierte en un verdadero desafío.

Incluso cuando disponemos de tiempo, no siempre logramos un descanso reparador, lo que genera frustración y afecta nuestra salud.

Para ayudarte a reflexionar sobre tus hábitos, hemos diseñado un test de 5 preguntas, que evalúa tus rutinas de higiene del sueño. Con él podrás identificar áreas de mejora, y descubrir cómo optimizar tu descanso.

Dormir adecuadamente, no solo mejora tu descanso, también reduce los riegos de sufrir enfermedades cardiovasculares, derrame cerebral, hasta obesidad y demencia.

Responde el test, escríbenos y te enviaremos el MANUAL DE HIGIENE DEL SUEÑO

TEST DE HIGIENE DEL SUEÑO

1. ¿A qué hora te acuestas habitualmente?

1. Siempre a la misma hora
2. Varía según el día

  C. Muy tarde casi siempre

2. ¿Qué haces habitualmente antes de dormir?

 A. Leer o relajarme

B. Ver televisión o celular

C. Seguir trabajando o estudiando

3. Tu dormitorio es:

A. Oscuro, silencioso y cómodo

B. Con algo de ruido y luz

C. Muy iluminado o con distracciones

4. ¿Consumes café o alcohol en la noche?

A. Nunca

B. A veces

C. Casi siempre

5. ¿Cómo te sientes al despertar?

1. Descansado con energía
2. Medio cansado
3. Exhausto y con sueño
   

Si la mayoría de tus respuestas son A, ¡FELICIDADES! Tu Higiene del Sueño es excelente

Si predominan las B, hay hábitos que debes mejorar

Si tienes varias C, es momento de cambiar tus rutinas, para mejorar tu descanso.

No olvides escribirnos para enviarte el MANUAL DE HIGIENE DEL SUEÑO

Recuerda, Si a pesar de tener buenos hábitos para dormir, pero  presentas algún trastorno del sueño, debes consultar a los especialistas para el diagnóstico y tratamiento adecuado.

Si roncas o sufres de Apnea del Sueño, visita www.duermeydejadormir.com para más información.